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  • 2013.12.10 Tuesday

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    カラダとココロの癒し方

    • 2010.09.11 Saturday
    • 15:15
    P1000956.jpg

    昨日見た映画のセリフで

    「世界のあらゆる文化には必ず4つの療法がある。それは

    「歌」「踊り」「おしゃべり」「沈黙」の四つ


    ほへーなんか目からウロコ!シンプルだけどなるほどな〜

    ここに「笑い」とが入ったら、私の悩みはだいたい解消される…かな?

    あと「美味しいもの」!


    写真は
    「おしゃべり」「美味しいもの」を一緒に楽しんでくれた
    おおせ嬢とげんちゃん

    初めての痛み

    • 2010.03.07 Sunday
    • 02:40
    この間のバレエのレッスンで
    約2年半ぶりくらいにトウシューズをはいてみました。
    P1000734.jpg
    初めてなりましたー筋肉痛!
     
    え?普通じゃん?
     
    まあ、そうなんですが
    珍しくないですか?
     
    足の裏の筋肉痛♪
     
    ふくらはぎや太ももの筋肉痛はよくなりますが
    足の裏の筋肉痛って
    なかなかないと思うんですが…(笑)
     
    でもこれって、私としては大成功☆
     
    最近
    イチローはじめ、数々のアスリートがよく「足の裏が大事。筋力とアーチ(骨格)をきっちり作る」みたいな事を言ってて
     
    それからふと自分の足の裏を意識したら、
     
    意外に自分の足の裏は、きちんと地面を踏み締めてない事に気付きました。
     
    左右の足の踏み締める力も違うし
     
    特に右足はかかと側に常に重心がかかってて足の裏全体で踏み締めると上半身が変なバランスになってよろけちゃう。
     
    これって、長い目でみたらきっと良くない。
    そう思いながらここ何年か試行錯誤してました。
     
    そして久しぶりのバレエのレッスンで先生が教えてくれた立ち方で、ちょっとコツを覚えました。
     
     
    ポイントは足の裏の三ヶ所
     
    ・親指と人差し指の間の付け根と
     
    ・薬指と小指の間の付け根と
     
    ・かかと
     
    この三点を意識しながら均等に体重がかかるように立つことなんです。
     
    な〜んだ、これだけ?って思うかも知れませんが、一度やってみてください。
     
    ここを意識しながらちゃんと立つには
    思っている以上に内腿やお尻、腹筋背筋力が入ります。
     
    きっと腰痛の人にも効果あると思いますよ!
    まずは電車を待っている時間や
    歯を磨いているとき
     
    そんな短い時間でトライしてみては?
     
     
    ちなみにトウシューズは足の裏の筋力をつけないとなかなか立てないので、これからも頑張ります☆

    足湯

    • 2009.12.09 Wednesday
    • 13:24
    P1000599.jpg
    久しぶりに足湯♪


    ・ジンジャー(血行促進・冷え改善)

    ・スウィートオレンジ(リラックス)

    ・ユーカリラディアタ(抗菌・抗ウィルス)

    の3種の精油をいれました。

    寒い冬にピッタリ
    あったまります〜♪

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